■ 心理健康中心 李妍荻　臨床心理師

「半夜時候，突然聽到門口有一陣騷動，急忙跑過去查看發生了什麼事，發現小小的身影在門邊晃動，孩子正準備要把門鎖打開時，父母連忙詢問『你要去哪?』，孩子轉頭看向父母一眼後，沒回應地繼續手邊的動作……」
上述的情節乍看似乎讓人感到害怕，但其實這是有時會發生在孩子身上的夢遊，夢遊是睡醒障礙症的其中一種，發病率約在1% 至6%左右，最常見於5 至12 歲之間的兒童身上。孩子在夢遊的時候，其視覺、聽覺、觸覺等感官仍保留相當的接收能力，在其熟悉的環境裡，可以行走或做出各種動作，可能雙目瞪視或面無表情，不會回應他人的話語，亦很難被喚醒，但可能會聽從旁人引導，躺回床上去，而當孩子於隔日醒來時，會完全不記得夢遊時所發生的一切。
夢遊通常發生於主要睡眠時段的前三分之一，每次發作通常維持數秒至數分鐘，醫界普遍認為兒童夢遊跟兒童腦部發展未成熟有關，長大後大多會不藥而癒，有研究指出，三分之二的夢遊兒童在 5 年內自癒，九成在 10 年內回復正常，若兒童於長大後仍持續出現夢遊症狀，便應尋求專科醫生的協助作深入診斷、檢查及治療。
若夢遊本身對孩子未造成太大困擾的話，家長主要為注意孩子夢遊時的安全，避免其在夢遊時發生意外，例如把地面上的東西都清理乾淨、不要讓孩子睡在上鋪、鎖好門窗、陽台，將剪刀等鋒利物品放好，提高警覺，以及夢遊發生時家長不要叫醒或干擾孩子，以免孩子被嚇到。而有些孩子會在特定的某個時段夢遊，家長若發現孩子夢遊的規律性，可以預著超過5分鐘，再重新入睡，往往可以阻斷夢遊的發生。
夢遊的原因可能包括環境因素，如睡眠不足、睡眠不定時等等，或是孩子過於疲累、在睡前看了令其精神緊張和激動的電影、電視，故家長平常需養成孩子良好的睡眠習慣，且提供一個舒服輕鬆的睡眠環境，如室內的溫度適宜、鬆軟的棉被，以及不要讓孩子在睡前情緒太激動，因健康的睡眠始於安穩而愉快的睡前時光和環境。■