文 · 大傳中心

….「累了就躺下，好好睡一覺，醒了就起身，實實的走一程」….
這是中國大陸雲貴一代，
自古流傳在當地山歌中
的詞句，曾幾何時，
這簡單兩句歌詞的內容，
卻成了現代人遙不可及的夢想……

睡眠是人生的「加分」還是「減分」?

一個人的一生中，為了各種健康的原因，我們會做許多重複性的事務，這其中同質性最高的幾種行為，不外乎吃、喝、排、睡，其他三樣在時間上，相對沒有那麼大的占有率，，但只有「睡眠」這檔事，卻在一個正常人的人生中，「熊熊」的切掉了至少三分之一以上的歲月。由此可見，「睡眠」和人生間的關係，是多麼密切……

還不只如此，在很多有關睡眠問題的例證中，我們發現，看來好像是一個生理性問題的「睡眠」，其實對人的實質影響卻是全面化的，包括了：心理的層面、人倫的層面，甚至是社會的層面。有人因為睡覺時鼾聲大作，不僅影響了自己睡眠的品質，最後竟然夫妻失和，落得離婚收場。有人因為每逢一日勞累後，理當快意安眠之際就偏偏無法入睡，為了硬要躺下，只好求助藥物，一旦習慣之後，就形成了殘害自己甚鉅的慢性自殺。從免疫系統的失調，到內分泌系統失調，害得自己竟然因為睡眠的問題而去面對危及生命存續的風險！！

針對這種種有關睡眠的話題，我們走訪了甫成立不久的埔里基督教醫院睡眠中心，並且請教了該中心神經內科主治醫師 – 梅聖年，在他的證實下，睡眠問題的嚴重性有了更清楚的輪廓。梅醫師表示：「睡眠問題不需要太複雜，只要常態性的睡眠不足，就足以使人罹患多種可怕的疾病。從情緒憂鬱、思想注意力渙散、生活判斷能力的失常，和伴隨一生無法擺脫的心血管相關的慢性疾病！」

之所以如此的駭人聽聞，最主要的原因，就是因為睡眠的問題所引起免疫能力的改變。當自身抗敵的機制一旦無力防禦之時，潛藏周遭的各種奇形怪狀的病毒、細菌，就得到了一個可以長驅直入我們身體的大好機會。如此一來，小則感冒，大則促使癌細胞的生成，都變得容易而且可能了！

其次，梅醫師表示：「很多病人因為生活壓力的累積，久而久之，淺眠、多夢、沮喪等的睡眠品質危機應運而生。但為了快速的改變這個劣勢，因此選擇以藥物方式來促成入睡，這往往適得其反！」

其實站在「全人醫療」的立場，面對睡眠的問題， 比較贊成從精神、心理到生理多個層面所形成的所謂「多專科且整合性」的概念來因應，甚至危機的層次已經升高到了難纏的「（睡眠）障礙」的高度。包括像是可能危及生命的睡眠呼吸中止症候群，在睡眠治療的領域裡，隨著對這類問題的核心因素，有了更多的發現與了解，也有了比之於以往更精準而精密的因應療法，而非一昧的以藥物來解決了！

那到底什麼是治療的良方妙計呢？在這個專科醫學的主流觀點，絕對是— 「病人自我的自覺與調整」。換句話說，當事人自我的調整，才是得以真正解決各樣睡眠問題的王道！！我們台灣人的生活觀念中，最普遍為大家所在乎的，就屬「飲食」了，近來再加上一個「運動」，但佔人生在世三分之一時間的「睡眠」卻是常常視而不見的忽略。在臺灣，有睡眠問題的人口達到了總人口數中驚人的三分之一之多，但研究的數據卻指出一項耐人尋味的現象：有高達八成的受訪者都表示，即或已深受睡眠問題所苦了，但認為「這是現實求生存的處境下理所當然的結果，從來沒想過要因此而尋求專科醫師的協助…」這種想法，不僅加深了睡眠問題的危害，更可能使得原本是人類生命延續中，追求健全永續的優勢本能，卻成了持續且有效傷害健康殺手。一來一往，「加分」還是「減分」？看來若非我們自己重視，否則昭然若示的結果，恐怕絕非我們所樂見的！！