■ 劉冠麟 營養師

私密處的話題總是大家想談又羞於開口的事情，各自著重的點又大不相同，男性追求源源不絕的體力，避免自己變成只出一張嘴的男人；女性雖不至於需要追求好的表現，但對私密處的保養若不清楚，發現不適又不敢求助他人，常常造成更大的傷害。
男性保養其實就只有兩個原則：“養精”、“蓄銳”。
一、飲食補充：
1. 鋅：大家耳熟能詳的來源就是各種鮮美的海鮮類如：牡蠣、蝦子，原因就在於海鮮類富含鋅、蛋白質，對於補充體力，修補消耗有相當的幫助，但海鮮常伴隨著高普林，千萬別攝取過量，否則“叱吒風雲”前，痛風就先來襲了！
2. 蛋白質：所謂吃肉長肉，身體組織生長的基本營養素，現代人其實蛋白質攝取的量不容易不夠，反而要慎選部位，不要常吃肥肉、皮、及油炸類。
3. B 群：B 群能讓全體的機能維持正常代謝，也能幫助代謝乳酸、消除疲勞、讓身體有精神；但要記得的是B 群要在充足的營養之下，才能發揮正常的功能喔！
4. 其他的保養品：馬卡（MACA）、鹿茸、人參、中藥……等各種營養補品琳瑯滿目，在適度的攝取下可能有助於男性精力的補充，但必須選擇有合格標章的產品，勿信電台或來路不明的偏方，以免雄風不起，傷身更劇。

二、良好的生活習慣：
保持規律的生活並有充足的睡眠，養兵千日，用在一時，休養即是保養，身體要有足夠的休息，才能面對損耗。另外要養成運動的習慣，萬丈高樓平地起，體力也是經由訓練一點一滴累積起來的。
而女生對於私密處的問題比較保守，加上生活步調緊湊、壓力大，有時會有不適症狀，如陰道搔癢、泌尿道感染、月事不順等症狀，為了避免這些症狀，女性有以下保養原則：

1. 多喝水增加尿液量、不憋尿，可藉由尿液將尿道細菌排出，降低感染機率，另外可適量攝取蔓越莓，降低細菌附著在尿道。
2. 注意個人衛生：如多淋浴少盆浴、女生在如廁後記得由前往後擦、性行為前後（不論男女）應注意會陰部、肛門口及尿道口的清潔工作。
3. 正常的飲食習慣及充分的休息與睡眠，以增加抵抗力及免疫力，並釋放壓力。
4. 避免常吃冰、冷食物。
5. 月經來潮時用熱水袋或溫熱貼溫暖腹部（隔著毛巾或衣服）。

好的生活習慣可以避免感染的發生及減緩不適，但是如有症狀，還是要請專業的醫師幫助你，千萬不可延誤就醫的時間，使得症狀惡化。